MADISON CHASE: Biz, vücudunuzun bir diyagonal üzerinde temel başlangıç ​​şınav kapalı ettik ve biz vücudunuzun nerede ilerlemek için ara kapalı ettik düz bir tahta gibi Emin göğüs yere temas yapıyoruz. Şimdi süper bir ilerleme dahil gidiyoruz push-up çekme ekledi. Tamam, bu yüzden bir itme kadar yapmak için gidiyoruz ve yukarı kaldırmaya gidiyoruz, Aynı anda kol çekme; bunun gibi, yanları alternatif, yukarı doğru itin. Push up, vücudumuzun bir tahta gibi düz olmalıdır ve sen yukarı çekmek için gidiyoruz kaldırma olduğunuzu unutmayın o kol yukarı böylece satır veya bir çekme ekleyerek süper bir il

ır dahil, sadece dikkatli ol. Herhangi bir ağrı hissederseniz, herhangi bir zamanda durdurmak ve üst vücut egzersiz ile gelmek daha var, bu yüzden bizi izlemeye devam edin, ritmi kaçırmayın.

Açıklama

Çekirdek herhangi egzersiz çok önemlidir. Bu ücretsiz video da üst vücut egzersiz sırasında ağırlıkları ile itmek nasıl bazı harika ipuçları öğrenin. Uzman: Madison Chase Bio: Madison Chase, Los Angeles'ta bir profesyonel oyuncu ve kişisel fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili