MADISON CHASE: Biz temel itme-up kapalı ettik. Bizim itme-up başlamak için, şimdi üzerine dönelim orta push-up. Yani bunun yerine vücudunuzun olmanın, yine emin olmak istiyorum Temel başlangıç ​​push-up diyagonal, şimdi vücudunuzun bir tahta gibi düz olacak. Sen vücudunuzun neredeyse yere paralel olmak istiyorum. Yani yine, ellerin gidiyor ayrı omuz genişliği olmak; senin bacaklar düz olacak; Eğer meşgul gidiyoruz çekirdek, senin karın sıkmak abs sıkmak, ve siz göğüs almak için gidiyoruz mümkün ve basın up gibi yere yakın. Nefes gidiyoruz Yani, üzerinde nefes sadece böyle hareket. Yani bir

Intermediate vücudunuzun olarak düz, ilerlemek için Bir yönetim kurulu olarak, bir aşağı üzerinde nefes, yere o göğüs tutmak üst hareketine nefes. Yani üst vücut antremanı meydan ek yollar bizi izlemeye devam edin.

Açıklama

Çekirdek herhangi egzersiz çok önemlidir. Bu ücretsiz video da üst vücut egzersiz sırasında itmek nasıl bazı harika ipuçları öğrenin. Uzman: Madison Chase Bio: Madison Chase, Los Angeles'ta bir profesyonel oyuncu ve kişisel fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili