MADISON CHASE: üst vücut egzersiz harika bir egzersiz. Ancak temel vakıf için Herhangi bir üst beden egzersiz büyük, etkili, verimli şınav olacak. Yani kapak olsun şartları. Sen yine, sen silah omuz doğrultusunda olduğundan emin olmak için, bıçaklar. Ve taraftan, vücudunuzun hemen hemen diyagonal gibi görünmelidir. Ve istediğiniz köşegen sadece bu gibi böylece glutes, dışarı yapışmasını değil emin olmak için. Sen yukarı bu bacaklar getirmek istiyorum ve, inmesi yere bu sandığı almak istiyorum, yok senin abs düşmesi ve abs her zaman meşgul olduğundan emin olun. Böylece temel push-up var göğsün

apmak. Eğer sadece başlangıç ​​ve nasıl öğreniyorsun Yani eğer Eğer orta iseniz etkili bir itme-up yapmak için, yeni başlayanlar, 10, bana 8 vermeye çalışın Eğer önceden iseniz, denemek 15 20'ye Yani bu şekilde daha fazla itmek yapabilmek için gidiyoruz, Elleriniz sizin triseps genellikle zayıf neden 'birbirlerine daha yakın daha az itmek kas. Yani bu üst vücut antremanı için temel temel push-up olduğunu.

Açıklama

Çekirdek herhangi egzersiz çok önemlidir. Bu ücretsiz video diz Pushup üst vücut egzersiz yapmak için bazı harika ipuçları öğrenin. Uzman: Madison Chase Bio: Madison Chase, Los Angeles'ta bir profesyonel oyuncu ve kişisel fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili