Ne ben burada sahne olacak önkol ters kıvırmak olduğunu. Sen oturan bu eylemi yapabilir aşağı veya yukarı ayakta. Yani, bu ayakta yukarı yapıyor olacak. Oldukça fazla, sen de yapabilirsin Bir bar da bu sadece bir dambıl ile yapmak için gidiyoruz. Bir kol, yine hiçbir eylem omuz veya pazı, sadece ağırlıklı olarak önkol ve bilek üzerinde odaklama. Curl içeri, o önkol içini şişiriyor. , Dış dışarı kıvırın. Yüksek yapmak istiyorum bilek, bu, tercihen, o benim için çalışıyor budur. Bir pompanın daha verir. Sizin ana Amaç, yine mümkün olduğu kadar bu önkol sıkmak ve aynı zamanda bunu uzatmak olduğunu.

Açıklama

Vücut önkol ters dambıl bukleler oturarak veya ayakta yapılabilir. Videoyu kaldırma bu ücretsiz ağırlık ulusal rekabet vücut geliştirmeci ipuçları ile uygun önkol ters dambıl kıvırmak formu öğrenin. Uzman: Brad Aubry Bio: Brad Aubry VersaFit CEO'su yanı sıra ulusal doğal vücut geliştirmeci, sertifikalı kişisel antrenör ve Uluslararası Spor Bilimleri Derneği aracılığıyla beslenme ve fitness tedavisi uzmanı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz