Bunu yapmak için nasıl birisi göstermek arası bayan böylece yan tahta içine inç solucan vücudunuzu ısıtmak için harika bir yoldur onun da büyük bir egzersiz ile çekirdek istediğiniz o tüm transferleri ve uğursuz iç dış Obliques gidiyor minnetle olarak onun kadar değil, aynı zamanda sıcak içindir sizin çekirdek için harika yalnız egzersiz yani ABD'nin ayakta pozisyonda ellerinizi kalça dışarı başlamak Havada o hamstring streç almak için düz hamstrings tutmaya çalışın Eğer elleriniz dışarı önünüzde ben değilim için buraya gelip biliyorum İşte omzunda burada asil ve sadece bu gibi elini kaldırıp edec

ızı kaldırın bulacağız hatta sadece tutmak istiyorsanız yaklaşık beş saniye süreyle sen tekrarlama değil zaman hakkında yapmak istersen Bu da bir seçenek ama ben Inchworm yapmak Yan tahta ile.

Açıklama

Kadın videolar için daha fazla Best Ab Egzersiz İzle: http://www.howcast.com/videos/515820-How-to-Do-a-2Point-Plank-Abs-Workout Bu Howcast ab egzersiz video sertifikalı kişisel antrenör Amanda Edell yan tahta bir Inchworm yapmak öğrenin.