Tamam ön, asansör ve aşağıya doğru batma kombinasyonu, batma kombinasyonu yapalım. Benim Sınıf bunlar çok seviyor. Aslında onlar bu yapıyoruz deyince inilti istiyorum. Alarak nişanlı pozisyona kendiniz nefes ve nefes verin. Önünde el, hızlı gidiyorsun dışarı kat boyunca ön bacak getirmek ve artık yavaş yavaş kaldırın ve aşağı uzatmak ayak doğru. Eğer streç önce Yani, burada bir paralel konumuna geri dönmesidir dışarı ve asansör. Batma, şimdi bacak açmak için başlayacak, açık bir konumdayız, hafif bir rotasyon, nişanlı kalmak ve aşağı getirmek gibi, senin çekirdek germek. Yani döndürmek, bu yüzden dışarı

Açıklama

Ön batma kombinasyonu karın ve sırt kasları çekici odaklanan zor bir çekirdek egzersizdir. Bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni yan yatan temel egzersizleri ipuçları ile ön batma kombinasyonu hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Kelly Craft Bio: Kelly Craft fitness ve dans kapsamlı bir geçmişe sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz