Böylece çocuklar, bir sonraki egzersiz aşağı çekmek. Ben aynı zaman yapmak istiyorum Bu egzersiz Eğer omuz yaptıktan sonra omuz presleri veya sağa ile çalışmaktan gidiyoruz presler. Yani biz ne biz makineye gelip ve biz geniş bir kavrama kapmak için gidiyoruz sap üzerinde. Temelde hemen dışında omuz genişliği hakkında ellerini istiyorum. Biz gidiyoruz önde ve bir koltuk var, ayaklarınızı yere sağlam panted ve ben nefes istiyorum var Yine, zemine ayak bas omurganızın doğru geri daki göbek çekin O bar düşürmek ve bu bar getirmeyi deneyin aşağı doğru üstünde göğüs dokunmak senin kalbi. Bu yüzden d

Biz nefes gidiyoruz Bir kez daha, ayaklarınızı itin toprağa, geri göbek çekin sadece yukarıdaki göğsüne çubuğunu aşağı çekin Kalbin, kalbinizin arkasında omuzunuzun sıkmak ve derin olarak dirsek çekin Eğer kadar izin olarak aşağı ve sonra nefes gibi yere doğru büyük bir streç hissetmek ve Tekrar tekrar önce tekrar tüm yol kadar ulaşır. Yine setleri arıyoruz Eğer üzerine gitmeden önce ilk seti yaptıktan sonra 10 ya da 15 ve 30 saniyelik bir mola senin İkinci se

Açıklama

Sağ omuz pres yaptıktan sonra aşağı çekme makinesi kullanarak egzersiz maksimize etmek için harika bir yoldur. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir eğitmen egzersiz ipuçları ile egzersiz kollarınızı aşağı çekme makinesini nasıl kullanacağınızı öğrenin. Uzman: Michael Rosengart Bio: Michael Rosengart Santa Monica, Kaliforniya'da bir profesyonel fitness antrenörü.