Tamam çocuklar, biz yapacağız sonraki egzersiz hangi aynı at üzerinde çalışmak, böylece Bir bacak basın yapıyoruz zaman göğüs pres olduğunu. Biz bir makineye sizi almaya gidiyoruz Biz sadece programı başlıyoruz ve biz gerçekten istikrarlı bir makine veya bir kararlı istiyorum çünkü başında egzersiz. Biz oradan gelecek haftalarda out ilerleme olacak. Yani go ahead ve makineye oturup sana kolu alt doğrultusunda olduğundan emin olmak için göğsünüze ya da üstünde sadece bir dokunuş. Sonra iki elinizi altına getirmek, seçmeyi deneyin Eğer 10 veya 15 tekrarlar için yapabileceği ve sonra biz önde gi

r. 10 ila 15 temsilcileri bağlı için bu işlemi tekrarlayın senin günün. O 15 do 15 rep gün ise 10 rep gün, 10 tekrar yapabileceğiniz varsa, o zaman bir 30 almak İkinci kırmak ve daha sonra ikinci sette için gidersiniz. Nedeni 30 saniye mola Biz yorgunluk set olarak ikinci seti kullanmak istiyor. Böylece farklı kas olacak Eğer ilk seti yaptığınızda tüm vücut boyunca göğsünüzde lifler böylece odaklanmak gerekir Belirli kas lifleri üzerinde ve daha sonra iki

Açıklama

Göğüs yapan bir acemi olarak bastığında, yerine serbest ağırlık kullanarak kararlı bir makineyi seçin. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir eğitmen egzersiz ipuçları bir makinede göğüs basın yapmak öğrenin. Uzman: Michael Rosengart Bio: Michael Rosengart Santa Monica, Kaliforniya'da bir profesyonel fitness antrenörü.