Yani biz yapmak için gidiyoruz ne bir sonraki bizim başparmak almak ve biz onları doğru koymak gerekir olduğunu Bizim armpits. Biz temelde bir tavuk gibi bakmak için gidiyoruz ve daha sonra dirsek daire O baştan böylece yukarı ve sırt sırta omuz bıçakları çalışma sıkmak olacağını hissediyorum omuz eklemleri ile. İyi! Üçüncü biriyle altta olsun Sonra yaparız go ahead ve güzel ve turda yön değiştirin. İyi bir kez daha! Şimdi Yani biz gidiyoruz Biz kalça aşağı ellerinizi almaya gidiyoruz onu çökertmek için, biz daire gidiyoruz kalçaların etrafında bir daire no big deal olarak. Güzel, etrafında getir

z diğer yönde çalışacağız, 1, 2 ve 3. Sonra birlikte ayak adım olacak, Dizlerinizin ve daire, 1, 2, 3 ve diğer yönde, 1, 2, 3. İyi ellerini tutmak ve daha sonra dik geri durmak, ayaklar omuz aralığında, tek ayak aşağı dönük, daire etrafında ayak bileği, diğer yönde, iyi ve ardından geçiş ayaklar. Yine, bileği daire etrafında, diğer yönde durdurmak ve rahatlayın. Sonra oradan hepimiz devam edin ve vurmak için hazırsınız ağırlıklar.

Açıklama

Eklemleri esneme bir egzersiz yaralanmasını önlemek için çok önemlidir önce. Isınmak ve sağlıklı egzersiz bu ücretsiz video profesyonel bir fitness antrenörü ipuçları ile egzersiz hazırlanmak için vücudunuzdaki eklemleri esnek öğrenin. Uzman: Michael Rosengart Bio: Michael Rosengart Santa Monica, Kaliforniya'da bir profesyonel fitness antrenörü.