Ellerinizi topuklarını dokunmak böylece Sonra zemine her iki ayak getireceğim ve o zaman aşağı doğru itin ve yüksek olarak tavana doğru yukarı kalça itmek için denemek için gidiyoruz yapabilirsin. Biz dörtlü ve aynı zamanda kalça fleksör kasların ön germek için arıyoruz. Biz 10 nefesler için, o zaman biz onu alaşağı edeceğiz, o zaman biz de dizleri çekin edeceğiz tutacağım göğsünüze doğru ve tekrar 10 nefesler için basılı tutun ve sonra biz bunu bildireceğiz. Sonra oturacağım Yukarı ve biz oturup en önümüzde dışarı ayak atalım kez. Biz geride bir elini alacağım Bizim sırt, yukarı ve üzerinden diğer el

saniye ve daha sonra ileriye ile ulaşmak için gidiyoruz ile bitirdiniz kez Bu icar kafanın bu kaslar burada senin alnına gerçekten dönelim, gitmelerine izin, gitmek Ağır, tüm geri germek ve daha sonra yukarı gel. Ve işte bu ve sizin için bitti senin egzersiz, bu yüzden kendinizi sırtında pat, iyi bir iş verir.

Açıklama

Arka konsantre Soğuma uzanıyor iyi bir egzersiz sonrasında herhangi bir yaralanma veya gerginlik önlemek için önemlidir. Sağlıklı egzersiz bu ücretsiz video profesyonel bir fitness antrenörü ipuçları ile egzersiz sonrası soğuma sırasında sırt ve boyun için uzanır öğrenin. Uzman: Michael Rosengart Bio: Michael Rosengart Santa Monica, Kaliforniya'da bir profesyonel fitness antrenörü.