Sonraki geniş bacak ileri viraj olduğunu. Dört beş feet ayrı ve o andan itibaren, geniş bir duruş alın Bu geniş duruşu birbirlerine paralel olduğundan emin olun, ikinci ayak check out. Bacak kadar ayaklarınızı içine itme itibaren ve enerji çizmek böylece bacak kasları meşgul ve pelvis çekirdeğinde enerji havuzu hissediyorum. Pelvis çekirdek güçlü hale geldikçe o aynı enerjidir böylece daha sonra bacakları aşağı uzatmak ama şimdi bunu açılıyor yukarı, sen toprağa topraklama ve gerçekten kararlı hissediyorum. Bu kararlılık kat itibaren İleri. Öne katlamak gibi hissediyor eğer yere parmak uçlarınızı

nerjiyi çizin o kadar açık geri aşağı aşağı toprak zemine ve sonra daha derine gitmek istiyorsanız pelvis ileri katlamak başlayabilirsiniz. Eğer kat bile aşağı bacaklarının arasından köklenme tutun. Teneffüs, kalçaların, kök ellerinizi almak ayaklarınızı ve kalbinle lift ayakta yükselmeye.

Açıklama

Ileri viraj ayakta yoga poz geniş bacak pelvis enerji odaklanır. Geniş bacak ileri viraj yoga ile zindelik ve enerji düzeyini yükseltmek sertifikalı yoga eğitmeni bu ücretsiz fitness video gösterdi poz. Uzman: Cathie Ryder Bio: Cathie Ryder 1983 yılından beri yoga öğretmek ve New Hampshire Yogamatters sahibi / operatör değil. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso