Bu sonraki poz çok güçlü bir kalça açıcı ve büküm olabilir. Bu son poz Bizim dizi bu yüzden biz gerçekten bunun için gidersiniz. Yani, yere sağ diz getirerek başlamak Önünüzde ve daha sonra sağ bacak dışında sol ayak almak. Şimdi, eğer ne zaman Bu, hiçbir şekilde böyle olduğunu veya size sadece yol kalça yukarı kaldırdı olduğunuzu bulmak ve down to earth sol kalça alınamıyor, o zaman sağ bacak düzeltmek için iyidir. Daha sonra pelvis fazla seviyesini ve kare alabilirsiniz bulmalısınız. Yani, ya sağ bacak düz veya sağ diz bükük. Pelvis kökleri aşağı ve sipariş bile sizi ilk o olsun orta çizgi sarılmak

alabilir ve omurga uzatmak ve daha sonra büküm nefes. Sonra çıkıp geri tüm yol kat merkezi ve bırakın. İkinci tarafında tekrarlayabilirsiniz.

Açıklama

Bu yoga poz da kalça açıcı olarak bilinir. Yoga katlanmış bir Anusara yoga eğitmeni bu ücretsiz fitness dersi size nasıl yardımcı olabileceğini öğrenin. Uzman: Amy Reed Bio: Amy Reed Batı Massachusetts Pioneer Vadisi merkezli bir Anusara esinlenen yoga öğretmeni. kim Anusara Yoga kurucusu John Friend ile yoğun eğitti. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso