Bharadvajasana biri. Yani, dizlerinizi hem sağ üzerinde diz ve ayaklarınızı doğru almak sol. Ve, sonra sağ ayak kemerinin içine sol ayak bileği yerleştirin. Sol Sağ ayak kemerin içine ayak bileği. Eğer gerçekten üzerine eğilerek olduğunuzu fark ederseniz ve diz yol yukarı yerden sol konum, sonra sağ altına bir battaniye almak sizinle ilgili kalça yapılır oturur. Ve bu sizin pelvis ve dizlerini düzeltmek yardımcı olmalıdır Daha fazla aşağı yayınlayacak. Bu nazik büküm için, sağınızda dışında şimdi sol elini almak diz sağ katta arkanda koyar. Içinde sarılma ile bacaklarda istikrarı oluşturma ve daha s

ak uçlarını sağ elini atın katta sen. Ardından, nefes ve uzatmak. Ardından, büküm nefes. Sen cildi yumuşatır ve özellikle yüz kasları yumuşatır. Ve, büküm ücretsiz ve yumuşak olmasını sağlar içeride. Ve sonra nefes. Merkezi ve serbest bırakmak için geri gel.

Açıklama

Bu yoga yararları omurga ve karın organları oluşturmaktadır. Bir Anusara yoga eğitmeni bu ücretsiz fitness dersi yoga katlanmış fitness faydaları hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Amy Reed Bio: Amy Reed Batı Massachusetts Pioneer Vadisi merkezli bir Anusara esinlenen yoga öğretmeni. kim Anusara Yoga kurucusu John Friend ile yoğun eğitti. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso