Merhaba benim adım Scott Soller, Uzman Köyü adına yoga eğitmeni olduğunu. Üst İçin vücut gücü, size güçlü bir üst vücuda sahip emin olmak istiyorum dedi, yardım Eğer oturuşta destek olur, destekler. Ayaklar birbirinden kalça genişliği vardır. Eller arkada gel Masa üstü pozisyon için. Parmaklar geri çevirmek olabilir veya parmaklar öne çevirin edilebilir. Eğer omuz eklemini korumak emin olun. Çene üzerinde, göbek doğru bakan, aşağı Biz gelip nefes, Shin kemikleri oldukça paralel ve nefes verirken biz aşağı indirin. Omuzlar korunacak, böylece ellerinizi ayarlayın. Biz yukarı nefes düşük aşağı ne

ardımcı olur teneffüs, iç prunus, bu göbek at göbek göbek chi toplamak için. Ve aşağı exhaling, geçiş bacaklar, senin istikrarlı topraklama dışından uzun boylu oturup başka her şey aşağı dinlenmek ve Sadece omuz ve göğüs açık olan meditasyon, göğüs yüzer.

Açıklama

Masa üstü pozlar yanı sıra bu ücretsiz video Zen yoga pozlar ve teknikleri öğrenin. Uzman: scot Bio: Scott Nottingham profesyonel ve çok bilgi, tecrübe Yoga eğitmeni. Film yapımcısı: Danniel Fishler