Ardha Baddha Padmotanasana. Half aslında Forward Yarım Lotus var, Bound var Katlayın. Bu yüzden bizim ayak tabanlarında denge bulmak için gidiyoruz. Ve biz gidiyoruz Biz bacak kaldırmak için nefes olamaz bakın. Sürümü içine gel, bazı insanlar çoğu zaman denilen Bu ağaç bir versiyonu. Ama anahtar içine kasık için topuğu almak olacak Kalça kırışıklık. Eğer omurga uzatma konum böylece Ve sonra dengeyi bulmak. Bu belki senin poz bugün için, ama bu rahat hissediyor, kalça düzeyi, dizler, rahatlatıcı diz hiçbir rahatsızlık olmamalıdır. Yine, dışarıdan güçlü konum emin olun diz korumak için bu sol femur

kullanarak, nefes kullanarak, sadece duraklama Vücudunuzu değerlendirmek için. Senin bloklar bulma o gücünü ve kararlılığını bulma sağ bacak, yavaş yavaş geri Standing kendinizi davet Pose için içinize kullanın.

Açıklama

Yarım lotus ileri kat alt sırt uzanır ve bacak kaslarını güçlendiren bir yoga egzersiz ile poz. Bu ücretsiz fitness video yoga eğitmeni ipuçlarını kullanarak kat forvet ile poz yarım lotus yoga nasıl yapılacağı hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Cathie Ryder Bio: Cathie Ryder 1983 yılından beri yoga öğretmek ve New Hampshire Yogamatters sahibi / operatör değil. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso