Yani, bizim ayakta duruşları diğer bir önemli yönü üzerinde odaklanmak için şimdi bir an atalım. Hangi Mula bandha veya kök kilididir. Bu bizim duruşlar istikrar oluşturmak yardımcı olacaktır biz onları tutmak için çalışıyoruz. Kolay poz dağ bu uygulama, bu yüzden haydi için , ayaklarımız içine topraklama güzel ve uzun boylu ayakta, dağ poz bulabilirsiniz. Aracılığıyla Kaldırma baş tacı. Şimdi Mula bandha esasen pelvik taban kasları olduğunu ve alt karın bölgesi. Yani biz bu kaslar ilgi çekici olacak. Taahhüt Bu kaslar. Bu şekilde benzer ve OBGYN hamile bir kadın kiegal yapmak vardır egzersizleri

Açıklama

Kök kilidi yöntemi uygulayarak yoga sırasında alt karın kasları güçlendirmek. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir yoga eğitmeni, Mula bandha veya Kök Lock hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Nora Forziati İletişim: www.half-moonyoga.com Bio: Nora Forziati 20 yıldır yoga ve meditasyon olmuştur. O Contoocook, NH Half Moon Yoga ve Wellness sertifikalı yoga eğitmeni ve sahibidir. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso