Bir oturmuş ileri içine kat taşıma. Önce içine topraklama, güzel ve uzun boylu oturmak için gidiyorum Bizim oturan kemikleri. Yani bu iki kemiği bulma ileri ve geri kendimizi sallayın izin ve merkezine yerleşirken. Yine, çok bizim ayak bilekleri esneme elimizden geldiğince, sizin yanınızdaki kaldırma için tavana doğru parmaklar. Güzel ve uzun boylu oturan, güzel, derin bir nefes alın. Size şöyle nefes, yavaş yavaş bacaklar üzerinde kendimizi aşağı yürümek. Ve biz çekerek hissetmeye başlar ve bir kez bacaklarda arka gerginlik, biz ayak bileklerine kadar veya incik veya ne olursa olsun üzeri

dımcı olacaktır bacaklar arka için.

Açıklama

Oturmuş öne katlayın yoga bacaklarının arkasına için harika streç. Bu ücretsiz yoga dersi video sertifikalı yoga eğitmeni ipuçları ile yoga kat ileriye oturmuş yapmak öğrenin. Uzman: Nora Forziati İletişim: www.half-moonyoga.com Bio: Nora Forziati 20 yıldır yoga ve meditasyon olmuştur. O Contoocook, NH Half Moon Yoga ve Wellness sertifikalı yoga eğitmeni ve sahibidir. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso