Bizim kol denge dizisine devam ve hangi kol olacağını dengeleme bir kafa ya olmadan amuda kalkma ve bir sonraki karede bir headstand. Size bir Amuda öğretmek için gidiyoruz. Biz olacak duvara bunu. Bunu ücretsiz ayakta yapabileceğini, ama senin rulmanlar almak için, bir duvar kullanmak güzel, bu yüzden ayna kullanacağız. Aşağı köpek karşı karşıya başlayarak, yine pozisyon parmaklar, oniki santim uzakta duvar, geniş aşağı bakan köpek giriyorum. It biz gerçekten kalça yüksek kaldırma ve germe konum çok, burada iyi bir kurulum almak güzel ve gövde boyunca uzatma. Sonucu hakkında endişelen

ararak ve merkez hattına sarılma; aracılığıyla yukarı kaldırarak göbek, gökyüzüne doğru sternum. Inmesi, bir seferde bir bacak; yine çok yavaş ve kontrol edilir. Kalp altında başınızı tutun ve denemeden önce birkaç derin nefes alın ayakta yüzden dışarı geçemiyor.

Açıklama

Yoga, gövde uzatılması ve kalça kaldırarak bir amuda gerçekleştirin. Yoga egzersizleri bu ücretsiz video bir yoga eğitmeni ipuçları ile amuda çalışın. Uzman: Linda Siyah İletişim: www.AlpineYoga.org Bio: Linda Siyah Highland, Utah Alp Yoga sahibi ve eğitmeni. Film yapımcısı: joseph wilkins