Biz Trikanasana ve Ardha Chandrasana ikinci tarafını yapacağız. Şimdi geri adım Bir doksan derecelik bir açıyla sol ayak tutmak sağ ayak, ve nefes; asansör dışa uzantısı kollar. Nefes; arka duvarına doğru kalça almak ve bir var Burada hafif döndürme, sizin sakrum güzel ve ücretsiz tutmak çok. Julie blok kullanışlı var bir kez daha, ayak topun içine bastırarak hiperekstansiyonunda dışında kalan. Şimdi Burada çok güçlü dörtlü tutmak için önemlidir. Ben parmakları düşünmek istiyorum Çok güçlü ve açık tutarak, tamam uyluk doğru kneecap dörtlü kaldırma. Buradan, Ardha Chandrasana geçmeden, o güzel Julie.

Açıklama

Yoga, yarım ay 90 derecelik bir açıyla sol ayak dışarı uzatarak poz pratik. Yoga egzersizleri bu ücretsiz video bir yoga eğitmeni ipuçları ile poz yarım ay hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Linda Siyah İletişim: www.AlpineYoga.org Bio: Linda Siyah Highland, Utah Alp Yoga sahibi ve eğitmeni. Film yapımcısı: joseph wilkins