Biz bu denge egzersizi devam ediyoruz. Ben Linda Siyah değilim. Utita Hasa Pading Usthasana içine ya da ayak uzatılmış eli oluşturmaktadır. Bizim sağ bacak tekrar dengelemek için gidiyoruz. Yani değişen sağ bacak üzerine ağırlık. Göğsüne sol diz getirmek. Aşağı ulaşır. İle Sol elinizin ilk iki parmak. Ve Julia'nın yapıyor gibi başparmağı toka. Şimdi yasiyorsaniz Sıkı kalça veya dar hamstrings var. Bu bir kayış kullanmak için güzel bir yer olurdu. Yani ben gidiyorum Valerie için ayak taban boyunca yerleştirmek için. O her iki ucunu almaya gidiyor sol el. Ve daha sonra sizin için olduğu kada

merkeze geri gelmek. Bel elleri alın. O bacak uzatın. O kaldırdı tut ve daha sonra, nefes verin. Yere bırakın. İkinci tarafı için hazır. Içine ağırlık kaydırarak Sol bacak. Göğüs içine, sağ diz getirin. Taban etrafında Kayışı sarın Ayağın. Ya da ayak başparmağı kapmak. Bir soluk verme, ayak topla buluştu basın. Genişletmek ileri bacak. Enerji ayak topla buluştu baskı yapıyor. Yani bütün ayağı ücret. Sadece küçük bir parçası. Bu alma hakkında var, ne kadar esnek ilgili deği

Açıklama

Yoga, denge ve istikrarı geliştirmek için poz ayak elini gerçekleştirin. Yoga egzersizleri bu ücretsiz video bir yoga eğitmeni ipuçları ile poz ayak elini uygulayın. Uzman: Linda Siyah İletişim: www.AlpineYoga.org Bio: Linda Siyah Highland, Utah Alp Yoga sahibi ve eğitmeni. Film yapımcısı: joseph wilkins