Burada denge dizisi yapın. Biz şimdi sırtında yalan oluyor ve sadece streç vardır hamstring arka tarafı yani, sırtüstü, bir ortaya koyan tavır sağ diz getirmek ve göğüs içine alarak, sağ elinizle ilk iki parmak ile ayak başparmağı yakala senin nefes verirken uzatmak omurgada derin bir nefes, gökyüzüne doğru bacak uzatmak. Bu Şimdi biz yatar pozisyonda yere yapıyoruz dışında tanıdık görünebilir oluşturmaktadır. Biz ayakta bacak bu önceki yaptım. Bu yüzden her zaman bir seçenektir. Bir sonraki nefes verirken hala ayak clasping tarafa o bacak getirmek ve tekrar bir kullanabilirsiniz izin kay

, Nefes bacak açmak tutarak böylece ayakta bacak diz döndürürken sıkıca yere sağ kalça, senin gökyüzüne doğru sağ bacak, çok güzel. Alin doğru kaldırma, merkeze geri gel Shin ve uyluk ters yerden bacak, el, biraz karın daralma İşte. Bu poz ve bırakın tamamlamak için bir solunmasıyla ve nefes verirken emin olun nefes zemin için nefes verirken.

Açıklama

Yoga, aşağı döşeme ve germek için göğüs içine sağ diz brining tarafından yatar pozisyon uygulama. Yoga egzersizleri bu ücretsiz video bir yoga eğitmeni ipuçları ile yatar pozisyonda hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Linda Siyah İletişim: www.AlpineYoga.org Bio: Linda Siyah Highland, Utah Alp Yoga sahibi ve eğitmeni. Film yapımcısı: joseph wilkins