Senin serin aşağı yatar Köprüsü tüm vücut için büyük bir açıcı. Yani tam tersi eğilimli ve tahta pozisyonu olmak. Parmaklarınızı gelin sizin topuklar dışarı koyarak başlayın ters yönde, ve sizin köprüden bütünlüğünü korumak emin olun nötr pelvis. Biz gelip gidiyoruz ve biz kaldırmak için bu kalça kullanmak için gidiyoruz ama Biz nötr pelvis bırakmak için gidiyoruz. Ve sen, biraz kafanı geri getirebilir eğer bit, senin ayak aşağı bakabilirsiniz göğüs durdurmak, ancak aksi takdirde getireceğini geri gerçekten o sandığı açabilirsiniz. Dirsek hafif bir viraj tutun ve istediğiniz Ayaklarınızı, dizlerinizi ve ka

ak deneyebilirsiniz, aşağı yol ayaklarının dört köşesinin merkezleme. Senden önce ayaklarınızı ile ilerlemek Önünüzde büyük bir şekilde dışarı her şeyi açmak ve gün başlamak için.

Açıklama

Yoga yatar köprü streç daha yoğun yoga pozlar yaptıktan sonra büyük bir soğuma egzersiz. Bu ücretsiz yoga video yatar köprü streç yapmak öğrenin. Uzman: Carole Childers Bio: Carole Childers 23 yılı aşkın bir fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC