Sana omurganın bir rotasyon göstermek için gidiyorum. Bu alt sırt için gerçekten yararlıdır. Eğer Eğer alt sırt ağrı veya sorunlar var, bir süre için poz bu tutun ve yapabilirsiniz Gerçekten gerginliği gidermek için yardımcı olur. İlk olarak, biz düz bacakları germek olacaktır. Rulo ve , sırt üstü düz yalan içe omuzlarınızı geri çekilmeden. Senin bakışları Tavana olalım. Sen gözlerinizi kapatın ve rahatlayın olabilir. Daha sonra, göğüs içine sağ diz çizmek için gidiyoruz senin kaval alanında ya da diz altında size elini koyarak. Sonra derin nefes ve nefes olacak. Karşıt ya da sol el ile, sağ diz dışınd

k sola biraz daha yakından diz bırakın. Omuzlarınızı aşağı tutmak için emin olun. Do not Omuzlarınızı tutmak, diz daha önemlisi, nasıl gidiyor kadar hakkında çok endişe aşağı. O pozisyonda iken bir derin bir nefes alın. Yaklaşık iki ya da üç nefes sonra, sağ arka üzerinde diz getirmek. Sonra kullanarak göğsüne kadar geri çekilmiş diz senin incik altındadır elleriniz. Burada, bir başka derin nefes alın. Dışarı çıkarılması birlikte, senin ayağını dışarı doğru kaydırın, düzel

Açıklama

Bu yoga ile geri poz Egzersiz. Profesyonel bir yoga eğitmeni bu ücretsiz tedavi video fibromiyalji belirtilerini hafifletmek için omurga rotasyon yoga streç yapmak öğrenin. Uzman: Philene Trevathan Bio: Philene Trevathan sertifikalı fitness eğitmeni ve kişisel antrenörü. O zumba için yoga sınıfları çeşitli öğretim 24 yıllık bir deneyime sahiptir. Film yapımcısı: nik Ruscha