Ben tekne poz göstermek için gidiyorum. Biz biraz değiştirmek gerekir. O güçlendirilmesi için gerçekten çok iyi senin karın ve sırt. Aşağı omuzlarınızı tutun ve rahat yüzünü tutun. Ayağın ve dizler birbirine yerleştirilir. Sonra,?, Biraz arkanıza yaslanın ile bacaklarını tutarak ll Ellerinizi, senin bükük diz arkasında. Eğer sadece bir acemi iseniz, bu poz yapacak bir nefes için. Sen nefes ve size nefes olacak. Bir saniye dinlenmek için sadece çekecek ileri, ayak bilekleri de eller, diz başını sokmak ve orada bir nefes alın. Daha sonra edeceğiz bir tam nefes tutma, geri dönün ve tekrar yapm

u itin ve almak Tam derin bir nefes. Daha sonra, ileri ulaşırsınız eller ayak ve streç dokunmadan. Tekrarlayın. Eğer bir önceki ve omuz ile rahat iseniz sonraki konumu, yok acı, yerden hafifçe ayaklarını kaldırıyor. Omuzlarınız zarar yoksa, hatırlıyorum Onları açılır ve dirsek kilitlemek için. Bu kadar germeyin gelen omuzları tutar. Bu poz ile devam, sen derin bir nefes alın ayaklarınızı bırakın ve öne doğru eğilin edeceğiz. Kolların tamamen genişletilmiş v

Açıklama

Abs güçlendirilmesi ve bu yoga egzersizleri ile geri. Yoga tekne profesyonel bir yoga eğitmeni bu ücretsiz tedavi video fibromiyalji belirtilerini hafifletmek için poz yapmak öğrenin. Uzman: Philene Trevathan Bio: Philene Trevathan sertifikalı fitness eğitmeni ve kişisel antrenörü. O zumba için yoga sınıfları çeşitli öğretim 24 yıllık bir deneyime sahiptir. Film yapımcısı: nik Ruscha