Yani ayakta öne katlayın ve aşağı sağ bacak arka ve sağ diz çöksün Zemin, sol ayağınıza ileri biraz geri ya da biraz daha sağ diz yürümek böylece bacaklarının arasında güzel bir uzun mesafe almak ve sonra daha dik ve sırayla gelir sol ayak başparmağı höyüğün içine sürekli ve sıkı bir itme dengelemek ve oraya köklendirme tutmak, Sağ diz çökmek ve sağ ayak tutmak için geri ulaşır. Eğer sağ ayak tuttuğunuzda İyi, o zaman yan uzatmak, ayak yaymak ve kalça doğru daha ayak çizmek iç gövde parlak büyür, böylece bel ve sırt kol kemiklerinin baş çizmek, let Kalp yukarı kaldırın ve daha sonra kendinizi vermek için der

ark ancak dış kenarı tutmak için ince ya da ayağın iç kenarını tutun. Kepçe, kalçaya doğru ayak Beraberlik kuyruk kemiği geri aşağı uzun düşük tutmak ve sonra gökyüzüne doğru omurga kadar uzatmak için. Ileri katlama, yüreğine kıvrılmasına ve sonra serbest bırakın, geri kol kemiklerinin başları Beraberlik nefes, ileri adım ve sonra ayakta, tekrar tüm yol kadar geliyor.

Açıklama

Kalp ve sürümde kıvırmak, arka kol kemiklerinin başları çizin. Bir yoga öğretmeni bu ücretsiz egzersiz video poz geri bend bir yoga EKA hakkında bilgi edinin. Uzman: Amy Reed Bio: Amy Reed Batı Massachusetts Pioneer Vadisi merkezli bir Anusara esinlenen yoga öğretmeni. kim Anusara Yoga kurucusu John Friend ile yoğun eğitti. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso