Yere düz dizleriniz bükük ve ayak ile başlayın. Sen tür de ayaklarınızı istiyorum Dizlerinin gelen bir açı dizlerinizin altında ama bir açı biraz değil, doğrudan bu yüzden, Daha sonra ayaklarınızı doğru bakacak şekilde kalça, parmaklar arkasında ellerini yerleştirin. İşte uzatmak Yan bel çizgisi geri kol kemiklerinin başlarını rulo ve. Onlar geri dönebilirsiniz gibi olacak bıçaklar kalbine taşımak omuz hissediyorum ve doğru kalbini kaldırabilir boğaz ve üst sırt ağzını slayt üst olarak gökyüzü, daha sonra içine itmek senin ayaklar, senin eline itmek ve kalçanızı yukarı kaldırın. Bunun yerine sadece b

e daha sonra merkeze geri gelmek için Dünya'ya tüm yol aşağı bırakın.

Açıklama

Dizlerinin bir açıyla ayaklarını tutun. Bir yoga Purva hakkında bilgi edinin geri bend bir yoga öğretmeni bu ücretsiz egzersiz video poz. Uzman: Amy Reed Bio: Amy Reed Batı Massachusetts Pioneer Vadisi merkezli bir Anusara esinlenen yoga öğretmeni. kim Anusara Yoga kurucusu John Friend ile yoğun eğitti. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso