Yani sırt üstü düz koymak ve o iyi değil hissettiriyor? Sırtüstü düz Lay, almak senin Omuz genişliği ayrı yüzden biraz kalça daha geniş ve emin olun ayaklar senin İkinci ayak sonra mat dış kenarları birbirlerine ve paralel dizilmiş Eğer ayaklarınızı içine itin. Eğer ayaklarınızı içine itmek gibi, viraj, bacaklar sağlam olsun hissediyorum dirsekler gökyüzüne doğru yükselmeye parmakları işaret ve avuç içleri birbirine bakacak. Ardından basın zemine Kafatasının arka çene biraz asansörleri, böylece ve boğaz olduğunu usulca açık. Şimdi dirsek içine iterek kalbin içindeki dolgunluk oluşturmaya başlayabilirsi

senin iyi hissediyor, kalp ve sonra sizin altında ellerini toka olabilir. Ellerinle kavuşturdu daha düz kollarınızı germek ve hatta biraz altında omuzlarınızı yürümek Daha fazla bit, iyi, ayaklarda içine itmek bacaklarının arasından uzatmak ve daha yüksek kalbi yukarı kaldırın Burada nefes dolgunluk zevk ve sonra yavaş yavaş aşağı kalçanızı bırakın nefes Dünya'ya, size ve dinlenme altından omuz yuvarlayın.

Açıklama

İkinci ayak birbirine paralel dizilmiş emin olun. Bir yoga Setu hakkında bilgi edinin geri bend bir yoga öğretmeni bu ücretsiz egzersiz video poz. Uzman: Amy Reed Bio: Amy Reed Batı Massachusetts Pioneer Vadisi merkezli bir Anusara esinlenen yoga öğretmeni. kim Anusara Yoga kurucusu John Friend ile yoğun eğitti. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso