Virasana için Yani, diz çökmüş ve biraz dışarı shins ve ayaklarınızı almak gel tarafı, değil bir sürü, ama sadece biraz için. Sonra aralarında, arkanıza yaslanın için gidiyoruz ayak; buzağılar gibi topuklar, ayak ve kalça dışında, bu yüzden sen ayak üzerinde oturan, ama aslında değilsin, onlar kalça dışındayız. Şimdi bulursan Bu zemine kıçının alınamıyor veya yapabilirsiniz, ama dizlerinizi yol yukarı kaldırın, o zaman bir blok ya da oturup bir battaniye almak yararlı olur. Ve eğer hala seni oturduğunuzda diz belki biraz rahatsızlık var, daha sonra başka bir blokta belki daha da yüksek oturmak veya bir

irsiniz yeryüzünde aşağı senin o ellerini yürümek için iyi, yeryüzünde ağır kemikleri oturur geri bile belki oldukça hissediyor eğer, Kolları gelebilir o kadar geri yürümek İyi tutmak masal kemik scooping ve size sırtına tüm yol aşağı gelebilir. Fakat yine dizlerinizi o zaman sen çok ileri gittin biliyorum, yerden yol yukarı kaldırın eğer. Siz, asena içinde souped birkaç tam nefes almak ve sonra geri ellerini yürümek senin eline itmek nefes ve kendinizi yukarı

Açıklama

Diz çök ve yanlara doğru shins ve ayakları getirmek. Bir yoga virasana hakkında bilgi edinin geri bend bir yoga öğretmeni bu ücretsiz egzersiz video poz. Uzman: Amy Reed Bio: Amy Reed Batı Massachusetts Pioneer Vadisi merkezli bir Anusara esinlenen yoga öğretmeni. kim Anusara Yoga kurucusu John Friend ile yoğun eğitti. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso