Eğer asansör üzerinde, alnını büküm bitmiş ve dizlerinizi dokunma yaptıktan sonra buradan. Gerçekten sıkı şeyi sıkın. Nefes verirken, serbest ve rahatla. Kalça ile ilgili ayaklarını açın ayrı mesafe ayak kenarlarına bırakalım. Senin iki tarafın silah aşağı, avuç içi yukarı bakacak ve şimdi ilk kez, biz bu nefes tamamen doğal haline gelmesine izin gidiyoruz. Biz alt sırt, üst sırt omuzlar, her şey sadece erimesine izin gidiyoruz aşağı, ve biz sadece bazı derin gevşeme zevk dakika sonraki çift almak için gidiyoruz. Eğer sükunet o yere hareket ettirdikçe, sakin gibi her şeyi eritir edelim. Iken Buray

ilirsiniz Rahatlayın. Bu çok nadir bir fırsat olduğunu biliyorum, bu nedenle sen neden özveri ile kendinizi açın Tüm bu farklı hisler yaşıyor. Ve sadece dinlenmek, bir dinlenme ayırın lütfen.

Açıklama

, Alnını kaldırın dizlerinizi dokunmak ve bırakın ve poz Shivasina dinlenmek için nefes verin. Shivasina uzman ipuçları bu ücretsiz yoga video deneyimli bir eğitmen meditasyon için poz alın. Uzman: Andres Asedo Bio: Andres Salcedo Güç Soul Yoga kurucusu ve güç yoga, hatha yoga, bhakti yoga, meditasyon ve deneyimli bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili