Yarım rulo çıkışlar bir omurgaya fleksiyon ve ekstansiyon tanıtmak için başka büyük bir yoludur Eğer resmin dışına kalça flexers almak emin olmak istiyorum, pozisyon oturmuş ve. Eğer Eğer, belli ki uzatılmış bacakları ile mat, ayak kalça ayak bitki rahatsız Döndüğünde bir parçası ve sadece, nefes omurga deniz yuvarlama uygulayarak başlayın Eğer, o uzatmak o göğüs ve göğüs kafesini yukarı açtığınızda nefes. Için deniz Exhale Büyük nefes her zaman geri geliyor ve sağ ayak kalça üstüne oturan, omurga ve nötral pozisyonda, çene, omuz, kalça leğen kemiği ile sit sitfones üstünde, Başınızın üstüne kaldırarak kare,

ynuyor ve değilse nefes ve yuvarlak aşağı, yoga bana yoga pilates ve germe bir melez bir tür vermek, bu yüzden bu görürsünüz Pilates kullanılan ve etrafında ellerini çizerek başlayabilirsiniz tutun. Şimdi, biz her zaman can önümüzde dışarı ayaklarımız genişletmek ve tekrar sadece silah kullanmadan pratik yapabilirsiniz, yuvarlama ve genişletme ve ön dışarı senin elinde, güzel nötr ayaklar, esnek değil ya da nokta, güzel ve yumuşak herşeyi bırakıp sadece yuvarlak a

Açıklama

Aşağı yoga yarım rulo yoga egzersizleri omurga için büyük bir sıcak. Bu ücretsiz yoga video yarım rulo çıkışlar yapmak öğrenin. Uzman: Carol Childers İletişim: WWW.THETRAININGEDGE.WETPAINT.COM Bio: Carol Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC