Kahraman haddeleme ısınmak için benim en sevdiğim yollarından biridir. Aslında omurga dile çok nötr konumdan. Herkes bunu yapabilir, ve aslında veriyoruz gibi hissediyor Kendinizi sürecinde spinal masaj. Biz bir nötr, yine tarafından, her şeyi başlatmak pozisyon, kalça kare omuzlar kare kalça üzerinde, göğüs kaldırdı ve birlikte kurşun, nefes göğüs, yere doğru aşağı doğru döndürün düz bir arka ile durdurmak, nefes ve nötr kadar döndürün. Bu kahraman haddeleme faz biri. Bir kere daha deneyin. , Açık, teneffüs göğüs ile kurşun yavaş yavaş omurganın içinden eklem uyluk üst, üzerinde, serbest, nefes, Daha

e ve nötr omurga. Yine, her şey sizinle aynı fikirde değil ve hissediyorsanız Eğer, birlikte çalışmak için hareket aktif aralığı yok gibi sadece basit Hero ile başlar haddeleme ve daha sonra bir yol hareketi daha aktif bir dizi etkinleştirmek için bırakın ve tutmaktır arkanızda kollarını yere doğru alın.

Açıklama

Yoga kahraman rulo Yoga ve tatbikatlar için büyük bir ısınma olduğunu. Bu ücretsiz yoga video kahraman rulo yapmak öğrenin. Uzman: Carol Childers İletişim: WWW.THETRAININGEDGE.WETPAINT.COM Bio: Carol Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC