Bu bir sonraki kalça açıcı Herkesin, günlük en az yapmak gerektiğini düşünüyorum çok şaşırtıcı Hepimiz yaptım birkaç kez ve dünya çok daha iyi bir yer olurdu. Yani almaya gidiyoruz Bir battaniye, geniş bu konuda bu kadar açık. Eğer mevcut ne olursa olsun, bir havlu ya da kullanabilirsiniz. Geniş o kadar açın ve sağ duvar zemin buluştuğu kırışık de yerleştirin. Daha sonra Eğer paket üzerinde diz çökmüş gelir ve tekrar kırışık içine sağ diz almaya gidiyoruz. Doğru ayak yukarı doğru gökyüzüne doğru işaret. Sonra zemin, adım elinizle sol ayak ileri ve ön diz ellerinizi almak. Şimdi bazılarınız için, eğer Bu çok yo

yüzünde doğru aşağıya bırakın bakın böylece pelvis daha seviyesidir. Bir daha tam streç için, gökyüzüne kollarınızı kaldırın ve tüm bel aracılığıyla ulaşır. İyi, nefes ve serbest bırakın.

Açıklama

Senin dört kasları germe dinlenmek ve stres vücudunuzu rahatlatmak için harika bir yoldur. Bu ücretsiz yoga video profesyonel bir yoga eğitmeni duvara karşı gerçekleştirebilirsiniz yararlı bir dörtlü streç öğrenin. Uzman: Cathie Ryder Bio: Cathie Ryder, E-RYT (500), New Hampshire eyaletinde deneyimli ve kayıtlı yoga öğretmeni. O dünyanın en iyi bilinen ve saygın yoga öğretmeni birçok çalıştı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso