Sonraki bir Hip Açıcı Lunge yapacağız. Tadasana Daimi Mountain, Pose , nefes açık ellerinizi süpürme ve ileriye kat nefes olabilir. Senin inhalasyon ile, adım senin sağ bacak geri uzun Lunge için poz aşağı kata diz çöksün. Sonra almak senin Sol bacak iç kolları ve sağ sol kaval karşı sol kolunu kama. Sen sol kol sola shin sıkmak ve İncik geri sol kol itmek olacak böylece orta çizgi sarılmak ve gerçekten pozu taahhüt. Ve senin gibi o kadar içinde kucaklama Eğer genişleyen konum gibi biraz hissedeceksiniz bu yüzden geri ve ayrı uyluk genişletmek sola doğru sol kalça. Bunu bütün tutmak ve sonr

böylece onları birlikte sıkmak ön bacak metanet. Daha fazla açılış olabilir ki istikrarından, sen uyluk genişletmek sırt ve dışında, arka bacak, göğe doğru kaldırıp büyük bir kalça açıcı görebilirsiniz. İyi. Karşı Daha sonra, serbest ileri, ön bacak iki tarafına nefes adım ellerinizi getirmek ve ayakta geri gelip kalbinle kaldırın.

Açıklama

Kalça açılış hamle, yoga, açılış ve kalça kasları germek için mükemmel bir manevra olduğunu. Bu ücretsiz yoga video profesyonel bir yoga eğitmeni açılış hamle yapmak için öğrenin. Uzman: Cathie Ryder Bio: Cathie Ryder, E-RYT (500), New Hampshire eyaletinde deneyimli ve kayıtlı yoga öğretmeni. O dünyanın en iyi bilinen ve saygın yoga öğretmeni birçok çalıştı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso