Daimi Kol Salıncaklar, bizim ayak sağ ayak bilekleri üzerinde, ileri kalçalar işaret istiyorum. Kuyruk Kemik ileri sıkışmış. Abs devreye. Göğüs kafesini kaldırın. Yeryüzüne Çene paralel, güzel hizalanmış duruş. Tamamen silah rahatlatıcı, yanlara doğru kollarını sallayarak başlayın. Kollar boş ceket kolları gibi icar yan yana sallanan ve arka kol Böbrek alanı uyarıcı, böbrekleri vurur. Nefes yavaş ve derin, ve doğal olalım. Şimdi, ayaklarını dikkat edin. Bu pozisyonda, ayaklarım topraklanmıştır. Ben bir firmada kalıyorum ayarlamaktadır. Ben de kaldırılması ve her topuk bükerek kol salıncaklar ayakta yapabi

üşünün. Vücudun tüm yol aşağı dinlenmek edelim. Bırak gitsin, ve o kadar yuvarlayın. Eğer isterseniz, derin bir alarak nefes dahil edebilirsiniz nefes olarak, nefes verin. Nefes, onu aşağı doğru döndürün. Yavaşça omurlar tarafından omurları, o kadar rulo ve bir Daha. Exhale onu aşağı doğru döndürün. Gövde eritmek edelim. Kollar ağır asmak edelim. Kafa edelim Ağır asmak ve yavaşça nefes. Kendinize dinlenmek için izin omurlar tarafından vertebra, Roll up.*

Açıklama

Yoga ayakta kol salıncak ısınma için, tamamen rahat silah tutmak ve yavaş ve derin nefes alın. Yoga nefes alma ve ısınma bu ücretsiz video bir yoga eğitmeni ipuçları ile ayakta kol salıncak yoga ısınma uygulayın. Uzman: Lynn Nicole Smith İletişim: www.yogaqigongdance.com Bio: Lynne Nicole Smith Yoga Alliance aracılığıyla sertifikalı yoga eğitmeni ve kayıtlı yoga öğretmeni (RYT) 'dir. O da sertifikalı ayrılmaz Qigong ve tai chi öğretmen ve dans eğitmeni. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso