Birlikte mat genişliği dışarı dizlerinizin ve büyük ayak parmakları ile başlayan Güvercin Pose. Bir kalça açıcı ve spinal fleksiyon olduğunu. Bizim ön gelip gidiyoruz diz, ayak bizim ile arka uyluk doğru açılı. Ve ağırlığı dağıtmak istiyorum arasında, arka bacak üzerinde sırt diz üstünde. Göğsünüze ile gel ve hakim olduğunuz nötr, ben bu yüzden tüm enerjiyi serbest olacak size parmağını getirmek için sivri istiyorum Başınızın üstünden yukarı. Burada master ve ben geri gelmek istiyorum, açmak göğüs, göğsünüze ile kurşun, ve topuk aşağı doğru bırakın. Kalça olmalıdır Eğer oluşturduğu tamamladıktan sonra, sizin topuk dayan

hareket etkin aralığı için içinde çalışmak poz ve gerçekten güçlü ve daha esnek bir kez yapmanız mümkün olacaktır başlayan bir viraj geri tamamlayın.

Açıklama

Yoga güvercin uzantısı ile poz daha gelişmiş bir yoga poz olduğunu. Eğer yoga ile tecrübeli iseniz, güvercin bu ücretsiz yoga video poz öğrenirler. Uzman: Carole Childers Bio: Carole Childers 23 yılı aşkın bir fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC