Yoga Poses Ve Ekipman: Pilates Yararları

Spor

9 AĞUSTOS 2008, CUMARTESİ

Yoga Poses Ve Ekipman: Pilates Yararları

Merhaba, benim adım Ashley Ludman size hakkında biraz anlatmak için Seaside buradan Yoga bugünden itibaren ise Pilates. Eğer Pilates hiç denemedim eğer Birincisi, ben bir eğitmen bulma öneriyoruz deneyime sahiptir ve Pilates öğretmek için sertifikalı senin alan. Orada göreceksiniz mat-tabanlı sınıflar ve ekipmanları dayalı bazı sınıfları bazı sınıfları, sadece ilgilendiğiniz ne tarz bağlı. Yani, sırayla önce bir anlayış elde etmek için Pilates, Pilates çekirdek merkezini güçlendirir egzersiz şeklidir. Yani, düşünmek Bu sizin güç merkezi, derin karın kaslarının olarak. Bu istikrardan, ayrıca ed

eceğiz hareketi bulmak. Biz ilk Pilates nefes öğrendim Yani, bu şart sen misin Üst göğüs kafesine ve ciğerlerine nefes çekin. Bunun yerine göbek dolgu vermektense, yukarı nefes çekmek için göbek meşgul. Yani, nefes içi

ne posteriorda genişletir sırt kaburga ve yanal göğüs kafesinin iki tarafın içine. Sen yerleştirerek başlayabilirsiniz senin kaburga eller ve bir nefes alın. Eğer bu nefes açabilirsiniz varsa görün yol. Burunda

“Pilates egzersizleri çekirdek gücü ve sesi kasları yarar. Bu ücretsiz fitness video bir yoga eğitmeni uzman ipuçları ile Pilates egzersizleri kullanarak ab ve sır...”

expertvillage

n nefes ve burundan veya yoluyla ya nefes edebilirsiniz ağız. Derin çekirdek ile güçlü bir bağlantı yapın. Bunu yaparken, yapmak istediğiniz emin sıkma ve üst göğüs, boyun, çene veya germeyin değildir. Sadece bu a do Birkaç kez. Eğer solunum anlayış ve nefes merkezleme aldıktan sonra, o zaman olacak senin sırtına inmesi. Ben yüz denir ilk egzersiz açılayacağız yener. Bu pelvis, alt omurga istikrara kavuşturmak için bir egzersizdir. Aynı zamanda olar

ak, Üst göğüs kafesi kasları ilgi çekici ve hazırlık ısı artıyor ediyoruz egzersizleri kalanı. Sizi demektir Yani, biz nötr omurga ile sırtında başlayacağız senin alt sırt için güzel bir doğal eğrisi var. Senin daha düşük kollarınızı geri aşağı getir. Getirmek aşağı zemin üzerinde ve sadece gibi, karın kepçe, nefes verirken sırt tarafından kollarınızı Biz otururken yaptım ve baş ve omuzlar kaldırmak için göğüs kafesi çizin. Şimdi, bu boyun çok fazla, sadece geri aşağı boynunuzu yerleştirin. O değil Ama eğer dayanabilir Bu çekirdek,

değil boynundan gücü gelen gücünü kullanarak, basılı tutun. Yani, başlangıç Beş vuruş için aşağı nefes silah nabız ve kepçe takdis var gibi nefes için Beş atım için göbek dışarı. Bu sizin için rahat değilse, başka bir seviyeye gidebilir o zaman, dizlerinizi pick up your kalça üzerine dizlerinizi hover ve benzeri nefes devam edeceğiz Bu. Eğer egzersiz ilerlemek isterseniz bacaklarınızın kaldıraç devam uzatabilirsiniz Nefesin. Beş atım için ise, beş vuruş için exhaling. Yüz adı verilen bu nedenle O nefesini 10 kez gerçekleştirmek ve size yüz ulaşmak olacak çünkü atım.

Açıklama

Pilates egzersizleri çekirdek gücü ve sesi kasları yarar. Bu ücretsiz fitness video bir yoga eğitmeni uzman ipuçları ile Pilates egzersizleri kullanarak ab ve sırt kaslarını güçlendirmek. Uzman: Ashley Ludman İletişim: www.yogash.wordpress.com Bio: Ashley Ludman eş sahibi ve Seaside Yoga direktörüdür. 2002 yılından beri yoga öğretmeni eğitim ve inziva lider olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Yoga Poses Ve Ekipma...

SONRAKİ

Yoga Poses Ve Ekipma...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!