Savaşçı 1, Virabhadrasana 1, yine Tadasana başlar. Bir göz atalım senin ayak ayrı kalça genişliği vardır. Ayaklarınızın denge tutulması, biz bir teneffüs kullanmak için gidiyoruz geri sağ ayak adım. Fakat yine de, ben hala senin ayaklar omuz genişliğinde tutmak sizin için arıyorum bir parça. Biz cesedi giderken Ve sonra, biz sol bacak femur almak istiyorum, kalça ön kare kalmak böylece ve sol kalça içine doğru geri takın senin mat. Bir Nefes ile, bir çabayla iki kolunu kaldırın edeceğiz, yani kollar sadece değil Orada, ama yukarı ulaşmak için bir çaba var ve nefes ileriye hamle olacaktır. Devam

Açıklama

Üst beden kaldırırken yoga, birinci savaşçı toprak içine alt vücut lunges oluşturmaktadır. Bu ücretsiz yoga video bir yoga ustadan uzmanlığı ile poz bakın. Uzman: Cathie Ryder Bio: Cathie Ryder, E-RYT (500), New Hampshire eyaletinde deneyimli ve kayıtlı yoga öğretmeni. O dünyanın en iyi bilinen ve saygın yoga öğretmeni birçok çalıştı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso