Bir önceki klibin açıklandığı ettik köprünün sonraki parçasıdır Urdhva Dhanurasana veya tekerlek poz. Ve bu daha ileri öğrenciler içindir. Sana bir daha ara verecek sürümü. Ama, ben son derece sadece dışarı başlıyoruz eğer köprü ile sopa öneririz. Hangi gibi bir önceki klibin olduğunu söyledi. Peki, ne yani sırtına inmesi edilir edeceğiz. Ve Ellerinizi bu sefer arkanda gidecek. Hakkında bile, sadece biraz dışarı omuzlarından. Bu duruş ile işe başlamak, ne yapmak isteyebilirsiniz, sadece itme ve yukarı başınızın üzerine bastırın. Bu pozisyon nerede olduğunu, sadece bulabilirsiniz. Ve daha sonra y

avaş kalbi. Siz ayaklarınızı yürümek ve kalbine açabilirsiniz. Bu omuzlarda kilitleyin. Güzel derin nefes. Eğer inmesi gibi, yavaş yavaş kalçalarını getirerek kendinizi aşağı getirmek aşağı. Ve, göğsünüze dizlerinizi sarılmak. Ve, sen beş hakkında diziyi tekrarlamak istiyorum Zaman yaklaşık altı ile sekiz nefes her zaman tutan. Ve bu tekerlek poz bu.

Açıklama

Yoga poz tekerlek daha da gelişmiş bir yoga poz köprü daha poz ve sadece deneyimli yoga uygulayıcıları tarafından teşebbüs edilmelidir. Tekerlek yoga bu ücretsiz yoga dersi video bir yoga eğitmeni ipuçları ile poz yapmak öğrenin. Uzman: Jennifer Kostel Bio: Jennifer Kostel Yoga Alliance Sertifikalı RYT® 200. Film yapımcısı: Reel Media LLC