Bir sarkaç top, bu dağ duruşta ayak topraklama ile başlamak. Sen istiyorsun sıkıca zemin veya mat bir araya topuklar, ayrı ayak. Sonra topu almak ve sağ boyunda kaldırın. Eğer üzerinde parmağınızı ipuçlarını almaya çalışın olsa, uzun boylu yukarı kaldırın gibi top, bunu ellerini bekletin. Eğer üzerinde sizin parmak uçları koymak Ama eğer gidiyoruz omuzlar aşağı parmaklar arasında tüm yol derin bağlamak için. Sen bacaklarını tutmak Düz; sağa gidin sola gidin, nefes ve nefes; O top ile uzun boylu ulaşan böylece vücudun gövde üzerinde çalışıyoruz; nefes ve exhaling; teneffüs ve exhaling; dışarı, sonra bir

Açıklama

Yoga ayakta sarkaç tutmak için oldukça zor pozisyon ama çoğu ilk denemede bunu yapabilirsiniz. Doğru bu ücretsiz video klipte bir yoga uzmanı bu pozisyonu nasıl yapılacağına ilişkin ipuçları edinin. Uzman: John R. Snell Bio: John R. Snell İşletme alanında lisans derecesine sahip ve 1998 yılında Kendisinin bir terapist ve fitness öğretir Nia Connecticut Fitness & Spa sahibi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso