Katta bükük dizlerinizi ve ayaklarınızı düz ile, nefesini hissetmek duraklatma ve hatırlamak neden bu uygulamayı yapmak. Sizin niyeti içinde açmak ve kendinizi dinlenmeye. Ve sonra oradan da göğüs içine dizlerinizi bükün ve sağ üzerine dizlerinizi almak taraftaki birbiri üstüne istiflenmiş. Sol kol ile, bir "T" uzatabilirsiniz gökyüzüne bakan konumu hurma. Eğer omuz veya kalça çok sıkı olduğunu bulursanız senin omuz yerden şekilde yukarı ya da daha sonra, yere kolunuzu alınamıyor kalça elinizi atın ve sadece denemek ve yeryüzüne geri doğru senin omzunu yuvarlayın. Burada birkaç nefes alın v

Açıklama

Yoga yarım jathara parivartansana göğsüne dizlerinizi asansörleri ise zeminde bir "T" için kollar. Bilgi yatar yoga bu ücretsiz yoga video sertifikalı eğitmen yarım jathara parivartanasana gibi poz veriyor. Uzman: Cathie Ryder Bio: Cathie Ryder, E-RYT (500), New Hampshire eyaletinde deneyimli ve kayıtlı yoga öğretmeni. O dünyanın en iyi bilinen ve saygın yoga öğretmeni birçok çalıştı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso