. Onu çizmek, sol diz çökmek ayak topları kayışı atın. Stretch Bir oluşturmak, böylece sol bacağı yukarı düz ve daha sonra zemine doğru aşağı kasık hareket alt arka küçük eğri. Kuyruk kemiği uzatmak ve iki bacak yoluyla enerji uzatmak. Şimdi tüm tutarak, sen biraz daha doğru ayak çizmek başlamak için gidiyoruz yüz, ama düz bacaklar tutun. Yani sadece senin kenarına gitmek gerçekten yeri nereye Orada bir açılış var ve sadece orada çalışmak gibi hissediyorum. Şimdiye kadar böyle gitmek an artık tamamen nefes alabilir, bunu aslında açılış değil kapattık demektir Artık. Sen açılış yerde tutun. Sonra ell

Açıklama

Yoga Supta padangusthasana diz temel baş poz ve kuyruk kemiği uzatır. Bilgi yatar yoga bu ücretsiz yoga video sertifikalı eğitmen Supta padangsthuasana gibi poz veriyor. Uzman: Cathie Ryder Bio: Cathie Ryder, E-RYT (500), New Hampshire eyaletinde deneyimli ve kayıtlı yoga öğretmeni. O dünyanın en iyi bilinen ve saygın yoga öğretmeni birçok çalıştı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso