Yeryüzünde uzun bacaklarını dışarı uzanan başlayın. Ardından, sağ diz çökmek. Beraberlik o göğsünüze ve diz tutun. Ardından, alt sırt eğrisi geri dönün ve görmek Eğer bel bir eğrinin daha oluşturabilirsiniz. Yani, arka uyluk sol senin Genişletilmiş bacak daha aşağı toprak doğru baskı yapıyor. Bunu tutmak ve genişletmek varsa görün kuyruk kemiği. Ama, yeryüzünde uyluk tutmak. Ardından, ellerin geçmeli almak sağ uyluk arkasında ve eline uyluk basın. Yani, ben sadece çizim değilim fark bacak kadar. Ama, ben aslında aşağı sol uyluk tutmak ve sağ bacağını basarak ediyorum eller uzatmakla içine yukarı bacak d

Açıklama

Yoga Supta padangusthasana vücudun eklem açmak için nefes teşvik bir streç. Bilgi yatar yoga bu ücretsiz yoga video sertifikalı eğitmen Supta padangsthuasana gibi poz veriyor. Uzman: Cathie Ryder Bio: Cathie Ryder, E-RYT (500), New Hampshire eyaletinde deneyimli ve kayıtlı yoga öğretmeni. O dünyanın en iyi bilinen ve saygın yoga öğretmeni birçok çalıştı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso