Tamam, ileri chaturanga veya dizler göğüs-çene, biz omuzların altında dikilmiş olan elleri var. Biz sadece bizim Kobra içine yükselmeye gidiyoruz ve bizim kobra haline geldiği zaman biz neden Kalp biz yavaşça, yavaşça, daha esnek ve kobra poz daha rahat olmak gibi o zaman biz updog girmesi başlayabilirsiniz ve biz silah kullanmak nerede mühür varyasyonları poz Kalbini kaldırın ve bir sırt derin viraj almak için. Bu updogs yapma konusunda önemli şey ve / veya mühür poz biz Yanal tutmak, böylece aşağı bastırarak omuzları tutmak olduğunu ve ahbap meşgul. Biz bizim omurgasını korumak, ve biz

eneyin. Burada kobra içine teneffüs, dizler göğüs-çeneden vardır ve daha sonra seçtiğiniz varyasyon, updog veya mühür içine ve daha sonra chaturanga gelen görünüyor Bu -exhale ve nefes gibi. Bu senin kollarına bazı farkındalık getirmek gerekir.

Açıklama

Yukarı köpek büyük bir yoga üst vücut gücü için poz olduğunu poz. Bu ücretsiz yoga dersi video uzman spor ipuçları poz yukarı köpek yoga yapmak öğrenin. Uzman: Elizabeth Rose Bio: Elizabeth Rose modern dans, jimnastik, dövüş sanatları, ve sirk sanatları bir arka plana sahip bir kayıtlı Hatha yoga öğretmeni. Film yapımcısı: Randy Primm