Yüksek ulusal gaz gücü mühimmat uzmanı AFP gerçekten hiçbir şey sakinleştirmeye Senin için biraz büyük konu çift kurallar karın egzersizleri Daha sonra birbirlerine farklı ayakkabı egzersizleri böylece her zaman tek crunch egzersizi yapıyoruz eğer bunu değiştirmek Ayrıca onlar Don yaşam boyutunda bir sürü kullanımı son derece yasayı işleyebilirsiniz Kendi vücut ağırlığı ile zorlu ancak daha fazla minibüsler olsun bunu bulabilirsiniz Bir sağlık topu yükü ya ekleme veya dumbbell gelen Alacağınız daha gelişmiş o da sizin önemli olduğu gibi avantajlıdır Don eğitim yaptığınızda size yapmak isteyebilirsiniz

tarafı aşağı tekrar yukarı kıvrılan ve pozisyon ve geri aşağı tekrar senin iki taraf için sadece temel bir egzersiz şimdi alt karın kasları için egzersiz denir başka finito Inc bir nefes alıp nefes doğru da göbek getirmek senin omurga ve ayrıca geri olan kat karşı basık hissediyorum iyi bir şey Sadece için 5-10 saniye dinlenmek olduğunu tutun ve sadece aslında gerçekten yardım iyi egzersiz olanlar yapıyor bulacaksınız tekrar güçlendirilmiş elbette duygu yo

Açıklama

Karın egzersizleri her gün farklı olmalıdır ve onlar bir kardiyo egzersiz için bir ısınma ya da ayrı bir kuvvet eğitim oturumu olarak kullanılabilir. Fitness bu ücretsiz video bir güç şartlandırma uzmanı tavsiye ile en verimli egzersiz için ab egzersizleri kadar değiştirin. Uzman: Yakında Bio: Yakında Film yapımcısı: Christopher Rokosz