Diz yükseltir Yani Sadece yukarı diz yükselterek ve onu kapma basitçe başlayalım elleri ve bir an için o kadar tutan. Sonra biz bırakın ve diğer diz yükseltmek olacak ve yukarı o kadar tutun. Biz ile rahat bir kez ve sonra, sadece bir tane yükseltebilirsiniz yukarı ve daha sonra diğer. Basitçe bacaklar bu hareket için kullanılır ve dönen alıyorum Nefes. (Sergileme egzersiz) mutlaka can ne kadar yüksek diz Farketmez Kendi vücut için çalışıyor sadece ne olursa olsun gel. Bu sadece o yükselterek hareket var önemli diz.

Açıklama

, Diz kaldırın elinizle yakala ve bir an için tutun. Diz Zen Yoga'nın kurucusu bu ücretsiz bütünsel bir fitness video Zen Yoga bacak eğitim yükseltir hakkında bilgi edinin. Uzman: Aaron Hoopes Bio: Aaron Hoopes Zen Yoga kurucusudur. O 25 yoga, tai chi okuyan yaş ve dövüş sanatları üzerine harcadı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso