Yani, bu sonuncusu biraz zor. Biz yine bacak bent ile başlamak için gidiyoruz bir hamleden de önünde. Bend geri genişletilmiş bacak böylece ayak yukarı işaret ediyor, geri ulaşmak aynı el ve ayak kapmak ile. Şimdi ne yapacağız lavabo zemin içine kalça, sırt, diğer yandan getirmek aynı ayağını yakala ve daha sonra çekmeye biz dengeleme ediyoruz, böylece ayak, kol ve omuz bıçakları düzeltmek düzeltmek için o bacak ve kalça. Ve sonra nefes, güzel derin nefes gidin. Gerçekten, orada kasları germe, bacak ön boyunca bu çekme hissetmeniz gerekir onları daha güçlü büyümeye izin ve rahatla.

Açıklama

Zen Yoga güvercin çift el ejderha streç bacaklarının önünde hissedilir. Bu ücretsiz yoga dersi video Zen yoga kurucusu ipuçları ile Zen yoga güvercin çift el ejderha streç hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Aaron Hoopes Bio: Aaron Hoopes Zen Yoga kurucusudur. O 25 yoga, tai chi okuyan yaş ve dövüş sanatları üzerine harcadı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso