Bu uygulamayı yapmak için, bizim sırt üstü yatarken başlamak için gidiyoruz. Ve dizlerinizi bükmeye getirmek Onları ki onlar kalça zeminde haklısın. Ve sonra, silah koyarak düz aşağı vücudun yanında. Dirsekten bend, yani avuç içi parmak gelip Dışarıdan işaret ipuçları. Pelvis yukarı kaldırın ve avuç içi kalça yerleştirin eller. Senin altında, birlikte dirseklerinizi getirin. Ve bu konumda tutun ve nefes al.

Açıklama

Köprü poz geri uzanır ve çekirdek kas gücünü vurgulayan klasik bir yoga poz olduğunu. Köprüyü yapmak yoga geri uzanır bu ücretsiz video Zen Yoga'nın kurucusu ipuçları ile poz öğrenin. Uzman: Aaron Hoopes Bio: Aaron Hoopes Zen Yoga kurucusudur. O 25 yoga, tai chi okuyan yaş ve dövüş sanatları üzerine harcadı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso