Tamam, en yüksek streç, yüksek kadar ulaşabilir bend ileri ardından kalça dışarı yükselmeye ve izin aşağı bırakarak. Buradan, zemin dokunmak istiyorum. Şimdi, sen yere temas edemez Bacaklarınızı düz ile zemin üzerinde ellerini aşağı almak kadar, dizlerinizi kilidini. Mutlaka siz, dizlerinizi bükmeye gerek ne kadar önemli değil sadece böylece yere alabilirsiniz. Ve sonra, buradan, biz taraftan bizim tailbone sallamak için gidiyoruz tarafına, alt sırt, bizim bacaklarının arkaları germe ve kalça. Alacağınız kez gidiş bu hareket, nefes dönmek ve rahatla.

Açıklama

Yan-yan gelen tailbone wag ve bacakların arka germek. Metabolizmayı yükseltmek ve Zen Yoga'nın kurucusu ipuçları ile enerji dolaşımını oluşturmak için Zen Yoga tailbone büküm egzersizleri kullanın. Uzman: Aaron Hoopes Bio: Aaron Hoopes Zen Yoga kurucusudur. O 25 yoga, tai chi okuyan yaş ve dövüş sanatları üzerine harcadı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso