İlk yan eğme omuz genişliğinden biraz daha geniş, bizim bacaklar açık ve elinizi çekmenizi sağlar kalça üzerinden yükselen, yol kadar yüksek uzattı. Diğer yandan çek ve aşağı doğru kaydırın Eğer tarafına doğru eğmek olarak kullanarak bacak, size rehberlik edecek. Olarak size destek kullanın Eğer uzatma yukarı ve dışarı kol alarak ulaşır. Şimdi vücudun bu kısmı sıkıştırılır, ancak bu kısmı açılır. Biz bizim karın nefes, nefes yapmak ve bu nefesi izin Yani Bu açık bir boşluğu doldurmak için.

Açıklama

Omuz-genişliğinden biraz daha geniş bacaklarınızı açın ve kalça dışarı uzattık. Metabolizmayı yükseltmek ve Zen Yoga'nın kurucusu ipuçları ile enerji dolaşımını oluşturmak için Zen Yoga yan bükme egzersizleri kullanın. Uzman: Aaron Hoopes Bio: Aaron Hoopes Zen Yoga kurucusudur. O 25 yoga, tai chi okuyan yaş ve dövüş sanatları üzerine harcadı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso