Tamam bu yüzden gainer nasıl tüm bu çeşitli ipuçları ve teknikleri öğrenmek bu yüzden hep birlikte koymak izin ve bitmiş ürün yapmak Şimdi kalacağız çalışma ve Ben ettik zaten sana bağlayan kısım arasında ancak bir bütün adımları göstermek Her şey gerçekten Eğer dışarı tekme zaman sol bacak ile vermek geriye kemer gidip kendini vermek Biraz patlamalar yukarı yıllar vücudu hareket ettirmek için böylece tıpkı bu şekilde yousuch yukarı ve Eğer geri kullanmak sırtını kemer gerekir döndürmek için içeri çekin Bu ivme bize vermek WHIPPET hizmet ve Sol bacak tekme yukarı ve biraz dışarı o zemin yapraklar gibi

her şey gerçekten aynı anda bir araya gelmek Eğer istismar ve bu gevşek getiriyoruz çünkü eğer farklı zamanlarda bir kavis ancak o zaman kapalı olacak senin eşitleme olacak olan sensin her santimini her şey gerçekten aynı zaman olabilir Ben tam size yardımcı hem de ayakları üzerinde geri ve kara daire hangi ve biz bir gainer yapmak nasıl.

Açıklama

Bir uzman dövüş sanatçısı bu ücretsiz video klipte bir gainer gerçekleştirdiğinizde bitirmek için ipuçları açıklamak izleyin. Uzman: Alfred Hsing Bio: Alfred Hsing 9 yılı aşkın bir süredir dövüş sanatları eğitim vermiştir UCLA grad olduğunu. O ulusal ve uluslararası turnuvalarda yarıştı. Film yapımcısı: Louis Nathan